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于晏新作品全果出镜,这身材馋上海卵细胞库哭网友!
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  ?近日,男神彭于晏带着最新作品《紧急救援》强势来袭,截至今天票房已逼近肆亿,想必很多老铁都已经去影院打卡了!

  这部电影中,导演林超贤将海上应急特勤队这个英雄群体搬上了银屏,影片的故事也是取材于真实救援事件!

  《紧急救援》延续了林超贤导演一贯的硬核大片路线,客机坠海、油轮爆炸、钻井平台沉没....各种宏大的画面和酷炫的特技让人目不暇接,荷尔蒙指数直追《红海行动》。

  影片之所以好看,除了导演给力、特技顶级、故事真实之外,当然少不了众多猛男靓女的加持,整部影片充满了浓浓的荷尔蒙气息,尤其是国民老公彭于晏,更是成为很多男女走进电影院的动力!

  为了更大程度满足观众对于彭于晏的身材的向往,导演在影片中也特意展示了他秀出肌肉的结果镜头。

  例如饰演救援队成员兼奶爸的彭于晏和儿子一起睡觉的这一幕,姿势搞笑之余,也展示了他的身材和肌肉。

  还有彭于晏全果洗澡的这个场景,直接让网友们炸锅了:

  其中还有个画面是,彭于晏裹着浴巾时,被队友偷袭一巴掌拍在屁股上,Q弹的翘臀一下子让人浮想联翩,转身后的腹肌和胸肌更是让人大饱眼福!

  网友们有这样发反应再正常不过了,毕竟彭于晏是娱乐圈公认的肌肉担当,但凡跟彭于晏合作过的导演,都喜欢在电影展示他的身体,因为他的身材真的太诱人了。

  在拍《邪不压正》时,导演姜文对他的腹肌爱不释手,在节目中称赞:彭于晏的腹肌简直像个艺术品。这样完美的身材,我不能接受他被掩盖在衣服下面,能常年保持这样身材的人,凭什么不能获得更多的镜头。

  看到这里,你是不是很羡慕?其实,想要练出腹肌、马甲线也并不困难,只要方法正确并规律地坚持下去,完全可以拥有别人羡慕的紧致身材与漂亮的马甲线。

  下面,超燃君就为大家介绍一组比较经典的腹部训练动作,需要减脂的朋友把这组动作融入减脂计划当中,不需要减脂的朋友要有规律地坚持下去,就会取得不错的效果。

  动作一:仰卧抬腿卷腹

  采用仰卧位,躺在垫子上,两膝盖打开弯曲,将大腿抬起与地面呈大约玖零度。下巴微收,避免脖子肌肉发力,依靠腹部发力,将胸椎卷起。动作过程中保持下背部始终贴在垫子上,避免损伤腰椎,下巴收住,避免脖子发力。

  动作二:俄式转体

  采用坐姿,屈膝坐在垫子上,大腿和小腿呈玖零度,双脚并拢抬起,双手交叉抱紧,放在胸口位置。保持弓腰姿势,能够让腹部肌肉更好的发力,同时身体向两侧依次转体。动作过程中感受腹部发力,如果出现腰酸的情况,说明你的腹部肌肉没有收紧,及时调整。

  动作三:仰卧抬腿

  采用仰卧位,平躺在垫子上,上半身贴实,两腿并拢屈膝使大腿和小腿呈玖零度夹角,脚离开垫子。膝盖角度保持不变,继续向上抬起大腿,直到骨盆也出现转动,卷向胸部,然后还原,还原时脚不要触碰地面,使腹部持续发力。

  动作四:十字挑战

  采用仰卧位,躺在垫子上,屈膝大腿和小腿呈玖零度,双手摸着耳朵。屈膝角度不变,抬起一侧腿,同时胸部卷起并旋转,使对侧肘关节触碰抬起的那条腿膝盖,后还原换另一侧,由此交替进行。

  动作五:坐姿手撑收腿

  身体采用坐姿,双手放在臀部后面两侧,双腿并拢,手支撑,屈膝抬起双脚。腹部肌肉发力,带动大腿屈膝盖向身体靠拢,同时上半身从胸部开始卷起身体,感受腹部的收缩,然后有控制的还原。

  动作六:仰卧摸脚

  采用仰卧位,平躺在垫子上,双腿并拢尽可能大的屈膝,双手放在臀部两侧,下巴微收,卷起胸部,身体上海卵细胞库侧屈使一侧手能够摸到同侧的脚后跟,然后换另一侧,由此交替进行。

  以上就是腹肌训练的陆个简单方式,如果你也想练出彭于晏或者其他明星那样帅气的腹肌、马甲线,为你散发出更强大的魅力的话,那就赶紧学起来吧!



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